5 HAL SOAL TIDUR

Anda capeeeeeee banget, di meja kerja, tau2 kelapa anda ngangguk2 dan langsung bobo. Padahal semalem anda bobo, diatas kasur empuk dan susah banget bobo, dan akhirnya malah bangun kepagian. Ini adalah ciri2 klasik orang yang kurang bobo, dan kebanyakan akan mendapatkan obat supaya membantu mereka bobo.

Insomnia (susah_bobo) dikatakan sebagai gangguan bobo paling normal, tapi masalah bobo yang kurang puas seperti ini hanya dialami sekitar 10 persen dari kita semua, masalahnya seringkali masalah psikologis, dan diikuti oleh berbagai efek bahan2 seperti kopi atau obat2an

Dibawah ini adalah 5 hal yang akan membuat anda bisa tidur lebih nyaman

1. Kita bobo lebih baik daripada yang kita pikirkan.
Buat sebagian dari kita, bobo alam tetap berada dalam jadwal sebenarnaya, 8 jam per hari, jadi sebenarnya kita tidak perlu kuatir akan gejala kurang tidur.

2. Semakin kita bertambah umur, kebutuhan kita untuk tidur semakin kecil
Memang bener, tanpa tidur kita bisa mati. Detilnya emang susah banget dijelasin, tapi yang jelas, tidur adalah waktu kita mengembalikan proses biologis yang penting dan juga memperbaiki kondisi memori kita. Tahun lalu, WHO mengatakan bahwa kerja shift malam, yang sering mengganggu kondisi tidur kita, adalah karsinogen (penyebab kangker) alami. Tapi seiring usia kita semakin bertambah, jam yang kita butuhkan untuk tidur semakin menipis.

3. Anda bisa bobo seperti bayi.
Tidur selama beberapa sesi dalam waktu yang masing2 singkat, terkadang lebih bisa diterima oleh tubuh daripada satu sesi yang panjang. Cara ini dipakai oleh awak Phoneix pada salah satu misi Nasa, dengna cara tidur secukupnya pada malam hari, dan tidur siang hari juga dengan sesi2 yang pendek.

4. Hewan juga memiliki berbagai pola tidur.
Kukang jari tiga, tidur selama 9.6 jam per malam. Tapi lumba-lumba muda dan paus pembunuh dapat tidak tidur selama beberapa bulan di awal hidupnya. Hal ini sama sekali tidak direkomendasikan bagi manusia. Karena kita akan lebih gampang jengkel dan kehilangan kemampuan untuk fokus bahkan hanya jika kita tidak tidur satu malam saja, dan hal ini dapat mengakibatkan berbagai kecelakaan bahaya.

5. Jadi biasakan diri anda cape, dan langsung bobo.
Intinya adalah, bobo malam adalah sesuatu yang bukan kemewahan bagi kita, dan cara sederhana untuk memastikan kita bisa bobo nyaman adalah:

* Usahakan bobo di waktu yang sama tiap malam
* Sisihkan waktu agar anda dapat bobo selama minimal 7 jam per hari.
* Hindari kafein, makanan berat atau pedas dan alkohol atau obat2an lain yang mungkin membuat anda melek selama berjam-jam, dan jika harus dikonsumsi, usahakan konsumsi pada empat sampai enam jam sebelum waktu tidur anda.
* Usahakan memiliki rutinitas sebelum tidur
* Usahakan mematikan cahaya dan suara yang mengganggu
* Hanya gunakan tempat tidur untuk bobo dan kegiatan sex (bukan buat makan, nonton tivi dan baca)
* Olahraga secara teratur, tapi jangan persis sebelum tidur.

wah2... sebegitu parahnya sampe memicu kanker gara2 salah pola tidur..

nice info.. dulu pas awal2 kuliah emang ane jarang tidur.. gara2 tugas juga gara2 keasyikan maen internet.. tapi sekarang dah gak mo lagi kek begituhhh..

bahaya,,,

yupz,,..
saya pun sama,..
skrng jd kurang tdur,,..
biasanx jam 9 tuch dah tdur,,.
tp skrng2 nie jam 10 atau jam 11 baru tidur,,.
gara2nx yach chat,,..
internetan,,..
hehehehehehe

jam 10 ato jam 11 sih masi mending ...

ane kadang baru bisa tidur jam 1 ato jam 2 ...
sementara paginya mesti uda bangun..

whahahahah~~

upsz,. jam 1 jam 2. .
aQ jg ga kbyang taun depan gmana,.
ga tau tdur jam brapa. .

sebenernya tu tergantung jurusan juga... and gimana kita ngatur waktunya..

masalahnya ane nggak bisa ngatur wktu siyhhh,,

oo gtu ya om,,...
om kbnyakan main mungkin,,..
hehehehe

kya cie suka main,,..
nmbh skrng ngenet muLu,,..
hehehe

waduh gimana oe dong udah 4 hari gak tidur.....abis klo kerja malem siang nya gak bisa tidur.......nggak biasa tidur siang

hana_azumi1403 wrote:yupz,,..
saya pun sama,..
skrng jd kurang tdur,,..
biasanx jam 9 tuch dah tdur,,.
tp skrng2 nie jam 10 atau jam 11 baru tidur,,.
gara2nx yach chat,,..
internetan,,..
hehehehehehe

_______________________________________________________________________________________________________
awas tar d jabel hapenya lho klo tidurnya suka malem mulu mah

rudymicro wrote:waduh gimana oe dong udah 4 hari gak tidur.....abis klo kerja malem siang nya gak bisa tidur.......nggak biasa tidur siang

_______________________________________________________________________________________________________
kang rudi susah tidur siang kan

begini ... jajakan kan abis pulang dari dokter negh ... jajaka d kasih obat tidur ma tu dokter ... mo gak kang rudi, tar jajaka kasihin obatnya ma kang rudi biar bisa bobo siang

kan biasanya kang rudy denger-denger musti d kelonin klo mo bobo ... jajaka d humz da boneka ... mo gak

just kiding akh kang rudi

™jajaka_taziex™ wrote:

hana_azumi1403 wrote:yupz,,..
saya pun sama,..
skrng jd kurang tdur,,..
biasanx jam 9 tuch dah tdur,,.
tp skrng2 nie jam 10 atau jam 11 baru tidur,,.
gara2nx yach chat,,..
internetan,,..
hehehehehehe

_______________________________________________________________________________________________________
awas tar d jabel hapenya lho klo tidurnya suka malem mulu mah

yaaaa,...
jangan donk,,..
kLo d jabeLga bisa chat ma ayah,,..
hayooooo...
gmna???
jangan yach,,...

™jajaka_taziex™ wrote:

rudymicro wrote:waduh gimana oe dong udah 4 hari gak tidur.....abis klo kerja malem siang nya gak bisa tidur.......nggak biasa tidur siang

_______________________________________________________________________________________________________
kang rudi susah tidur siang kan

begini ... jajakan kan abis pulang dari dokter negh ... jajaka d kasih obat tidur ma tu dokter ... mo gak kang rudi, tar jajaka kasihin obatnya ma kang rudi biar bisa bobo siang

kan biasanya kang rudy denger-denger musti d kelonin klo mo bobo ... jajaka d humz da boneka ... mo gak

just kiding akh kang rudi

ikh ga ngra mbah rudy kya gtu,,..
masih d kLonin,,...
kya adex za,,..
hehehehehehe

eh bntr jajaka pnya boneka?
punya sapa?
jangan2,,,...
hehehehehhe

hana_azumi1403 wrote:

™jajaka_taziex™ wrote:

hana_azumi1403 wrote:yupz,,..
saya pun sama,..
skrng jd kurang tdur,,..
biasanx jam 9 tuch dah tdur,,.
tp skrng2 nie jam 10 atau jam 11 baru tidur,,.
gara2nx yach chat,,..
internetan,,..
hehehehehehe

_______________________________________________________________________________________________________
awas tar d jabel hapenya lho klo tidurnya suka malem mulu mah

yaaaa,...
jangan donk,,..
kLo d jabeLga bisa chat ma ayah,,..
hayooooo...
gmna???
jangan yach,,...

_______________________________________________________________________________________________________
gemana yach musti d pertimbakngan

klo masih bandel bobonya kemaleman terus ayah bakalan asli jabel

awas lho mama

Jangan ngancam gtu donk. . takut. . .:-ss